パーソナルジムを挫折する理由

気合を入れている女性

 

ダイエットパーソナルジムでダイエットに成功した人が多い中、高い入会金を払ったのに途中で挫折してやめてしまう人もいます。今回は挫折理由トップ3のご紹介と、挫折しないための対策についてまとめました。

 


食事制限に耐えられない

食事制限

 

パーソナルダイエットジムは、お客さんに理想の体型になってもらうことを目的として運営されています。そのため、結果が出ないと存続すらむずかしくなる・・・。そこでお客さんに過度な食事制限を強いるところも多くなります。

 

もちろんすべてのダイエットパーソナルジムがきつい食事制限をかけているわけではありませんが、一部そういうところもあるということを覚えておいてください。

 

トレーナーからのよくある指示としては、「摂取カロリーを今までの半分以下に落としてください」「食物繊維の量を増やしてください」「たんぱく質量も下げてください」など。

 

食べることが大好きな方は特に食事量を減らすのは大変だと思います。良心的なジムならカロリーを落とす工夫も併せて教えてくれますが、ただ「食べるな」というよなジムだとモチベーションも続かないですよね。

 

食物繊維の量を増やすことについては私も賛成ですが、その方法だけで行くと毎日大量の食物繊維が必要になり出費が増えるし栄養も偏るのでのでベストだとは言い切れない部分もあります。

 

たんぱく質量については減らしてしまうと逆に太りやすい体質になることもあるのでNGですね。基本、タンパク質は体重1kgあたり1.2〜1.5kg摂るのが理想的だといわれています。

 

この範囲を下回ると筋肉がつきにくく筋トレしている意味がなくなりますし、大幅に超えると余った分が脂肪になるので太ってしまいます。ここは知識がないと難しいところではありますが、トレーナーがあり得ない数値を出してくるようなところは信用できないですね。

 

今テレビCMでよく流れるライザップは、その他のパーソナルジムに比べて食事制限がきついことで有名です。それが理由で結果が出ているということもありますが、もしきつい食事制限をしたくないという方は避けた方が無難かもしれません。

 

ただ、「食事制限をしてでもなんとかして痩せたい」という人にはぴったりのジムなので、本気でダイエットを考えている方にはおすすめします。

 

ダイエットパーソナルジムは、ほとんどの場合、事前にカウンセリングを受けられるようになっています。なので、もし食事制限について不安がある場合には、どのような指導をしてくれるのか具体的に確認しておくことをおすすめします。

 


トレーニングが物足りない

ダンベルを持ち上げる手

 

意外にもトレーニング量の少なさに不満を感じてやめてしまう人も多いです。トレーナーさんに言い出せなかったり、言い出しても取り合ってもらえないということもあるみたいですね。

 

パーソナルトレーニングジムは一般的に、筋トレ+有酸素運動でプログラムが成り立っています。時間はバラバラですが、だいたい30〜40分の筋トレと20〜30分の有酸素運動という構成になっていると思います。

 

筋トレ時間30分というのは人によっては短いと感じる人もいますが、個人的には密度が濃ければこれくらいで十分かなと思います。特に今まで筋トレをしたことがない人にとって長時間のトレーニングはオーバーワークになり疲労が蓄積することもありますから。

 

ただ、強度が弱いのは考え物です。筋肉はある程度負荷をかけないと増えない仕組みです。それなのに軽い重りでトレーニングをしても効果はありません。翌日少し筋肉痛かなと感じられるくらいがちょうど良いです。

 

トレーニング時間については食事制限の内容と違い、具体的な数字がホームページなどに出ていますので事前にチェックすることが可能です。まれに、トレーニング20分、有酸素運動40分というジムがありますが、これはトレーナーが若干サボっている感があるのであまりおすすめできません。

 

時間的には筋トレと有酸素=2:4でそんなに悪くはないのですが、有酸素運動をしている間トレーナーは何もしないですからね(^^:食事や筋トレの情報などを教えてくれることもありますが、有酸素運動中に言われても頭に入ってこないですよね。

 

それから、トレーニング内容についてもホームページに掲載している頃があるので事前に確認することができます。分かりにくいところがあれば、無料カウンセリングで質問すると良いでしょう。

 


結果が出ない&トレーナーへの信頼度が低下

トレーナー

 

ダイエットパーソナルジムの挫折の原因で一番多いのが「結果が出ない」ことです。ここではトレーナーへの信頼度と合わせてお話ししますが、この2つは密接に関係しています。

 

まず、続けても結果が出ないと他のツールでいろいろと調べる人が増えてきます。今はインターネットで何でも調べられる時代ですので、ネット検索でみんな情報収集するんですね。

 

しかも、インターネットに出ている情報は本当のこともあれば嘘のこともあります。特にダイエットに関する情報は、不確実な部分が多く、有名な専門家同士でも意見が分かれることが多々あります。

 

そのようなネットの情報とトレーナーが言っていることが違うと「私が痩せないのはトレーナーが間違っているからではないか」という不信感につながってしまうのです。

 

逆に、効果が少しずつ出ていてもトレーナーと性格が合わなかったり、日によっていうことが違ったりすると少しずつ違和感を感じ、結果的にトレーニングに集中できなくなってしまうということもあります。

 

トレーナーの性格や指導方法についてはホームページで確認することはなかなか難しいですので、やはり事前の無料カウンセリングが大切になってきます。

 

聞きにくいかもしれませんが、何か問題があったときにトレーナーを交代できるかも確認しておくといいですね。個室完備のジムであれば前のトレーナーと会うこともありませんし、そこまで気にしなくても大丈夫ですよ。

 

私からアドバイスできることがあるとすれば、痩せない期間が続いたとしてもそのトレーナーが信頼できる人ならとことんついていくということです。こちらの本気度が高いとトレーナーもやる気が出ますから。わからないことがあれば何でも質問してどんどんコミュニケーションをとっていきましょう。

 


挫折しないためのジム選びまとめ

ダイエットパーソナルジムを途中でやめてしまうのは、基本的にすべて「思っていたのと違う」ことが原因です。それを解決するのはやはり事前チェックです。

 

まずは、迷っているジムのホームページを隅々まで見て「ここなら大丈夫だ」というところを決めてください。もしわからないことや疑問点があれば用紙か何かにまとめておいて無料カウンセリングに行ったときに質問して不安要素を消しておくと良いでしょう。

 

インターネットで口コミ情報などを確認するのもいいかもしれません。ただし、口コミはすべてではないので参考程度にしておくことをおすすめします。

 

全額返金システムがあるところならいいですが、そうじゃなければ途中で挫折したらお金がもったいないですからね。事前に確認しておくことはとても大切です。