数字で見るダイエット記事一覧

 

ダイエット中は、とにかくカロリーを控えて動かなければならない!という強迫観念に駆られることがあります。もちろん、食事制限ダイエットの目的は食事からの摂取カロリーを抑えることですので常に配慮すべきこと。けれども、摂取カロリーを控えすぎるのも健康に良くありません。人間が生活する上で必ず必要なエネルギーは、最低限摂る必要があります。このエネルギーが「基礎代謝量」です。基礎代謝量は、心臓や脳・内臓などが活...

 
 

食事制限でダイエットをするなら、健康的に痩せたいですよね。減量のためにカロリー制限は必要ですが、それとあわせて栄養が偏らないように気を配ってみてください。そこで気になる、栄養バランス。私たちは普段の食事で、1日あたりどれぐらいの栄養を摂取すれば良いのでしょうか。まずは、基本の5代栄養素について簡単にご紹介します。炭水化物炭水化物は、「糖質」と「食物繊維」で構成されています。糖質は体のエネルギーとし...