パーソナルジムとエステのちがい

エステ

 

パーソナルジムとエステはどちらもダイエットのための「手段」であることには変わりませんが、内容はかなり違います。

 

パーソナルジムは、ダンベルやバーベルを使ったトレーニングと有酸素運動を合わせてダイエットを目指す場所。これに対し、エステはキャビテーションやリンパマッサージなどで脂肪を落としていく場所になります。

 


パーソナルジムとエステはどちらが費用が高い?

パーソナルジムとエステの費用は場所や方法によって色々なので簡単に比べることはできませんが、平均的にはジムの方が少し安くなります。

 

エステは1回にかかる費用が約20,000だといわれていますが、ジムの平均は1回13,000〜15,000円くらい。(入会金も含めた平均値です。)パーソナルジムではなくスポーツクラブのような総合ジムの場合だともっと安くなります。

 

ただ、エステは都度払いができるところが多いのに対して、パーソナルジムはほとんどの場合一定期間分の料金をまとめて支払うことになります。(分割払いが可能なところもあります。)

 

ライザップだと1回分を計算すると21,000円と割高ですが、それ以外のパーソナルジムであれば費用を抑えられるので、エステよりは通いやすいと思います。

 

パーソナルジムとエステはどちらが痩せる?

パーソナルジムとエステを比較した場合、結果を出しやすいのはやはりパーソナルジムです。ジムとエステどちらの方が消費カロリーを高くできるか考えたらすぐわかりますね(^^;

 

また、脂肪を分解したり老廃物を体外に出すことでダイエット目指すエステと違って、ジムは筋トレでボディメイクをしていくので、よりメリハリのある体つくりも可能になります。

 

筋肉が増えると基礎代謝が上がって太りにくい体質へと変わるので、リバウンドしにくいという点でもジムの方が勝っているといえます。

 

セルライトが消えやすいのはジムとエステどっち?

ダイエットの話から少しそれてしまいますが、セルライトに着目するとエステの方がおすすめです。実際、エステにはセルライトをほぐして目立たなくさせるような施術もあります。

 

一方、パーソナルジムでのトレーニングで直接セルライトが消えるということはありません。筋トレをして脂肪を落とすことで結果、セルライトが目立たなくなるといった感じです。

 

セルライトに似たようなもので妊娠線(肉割れ線)というものがありますが、短時間で激しいトレーニングを積むと出てくることがあります。パーソナルジムの場合は週2回程度なので気にすることはありませんが、毎日ハードなトレーニングをする場合は気を付けてください。

痩身エステのいいところ

「エステよりパーソナルジムの方が痩せる!」と言い切ってしまいましたが、痩身エステにももちろんいいところがあります。

 

ますは、筋トレや有酸素運動より楽に痩せられること。エステはほとんどが受け身なので、ただ横になっているだけでOKという場合が多いです。(時々痛い時もありますが・・)

 

重たいバーベルを上げる必要もないし、長い時間走る必要もない・・・。運動が苦手な方にはエステの方がいいかもしれませんね。

 

次に、目に見えた結果が割と早く出やすいというメリットがあります。一時的ではありますが、お腹周りや太ももなどを細くすることも可能です。

 

体重自体が減るというわけではないので、「結果」といえるかどうかわかりませんが、分かりやすい変化なのでモチベーション維持には役立つと思います。

 

あとは、美容についてのアドバイスが聞けるというのもエステのメリットの一つです。パーソナルジムだと、特に男性トレーナーの場合、美容にはあまり詳しくないですからね(^^;

 

エステには目的ごとに様々な種類がある

痩身エステには様々な種類の施術やマシンがあるので目的や理想によって自分で選択することができます。

 

キャビテーション

「切らない脂肪吸引」とも言われ、脂肪やセルライトを溶解していくキャビテーションというマシンを使って理想の体型へと体を変えていきます。

 

ラジオ波

ラジオ波で身体を温めながら血行促進や脂肪燃焼をサポートしていきます。結果、脂肪細胞がほぐされ体を引き締めることができます。

 

EMS

微弱な電気を体に流すことで筋肉細胞を刺激するマシンです。サッカーのロナウド選手がCMをしている「6パッド」もその一つで、きつい筋トレをしなくても筋肉量を上げて基礎代謝を高めると言われています。

 

脂肪冷却

痩せたい部分を冷やして脂肪細胞を結晶化させ、老廃物として体外に排出させることを目的として行う施術です。人によっては脂肪を温めるよりも効果が出ることがあります。

 

選択肢が多いこともメリットの一つといえますね。

ジムとエステの併用でダイエット効果を上げる

エステには血行促進や脂肪燃焼をサポートする施術が色々とありますが、これらの施術とジムでのトレーニングを併用することでダイエット効果をより高めることができます。

 

ジムとエステ、定期的に通うのであれば順番はどちらが先でもOKですが、あまり行く回数が少ない場合はエステ→ジムの順番をおすすめします。

 

エステで身体を痩せやすい状態にしてトレーニングを行うことで基礎代謝が上がり脂肪がおちやすくなるからです。(この期間暴飲暴食はNGです。)

 

さらに、血行が良くなるとトレーニングでケガをしにくくなりますし、身体が柔らかくなることでスクワットなどのフォームがきれいになります。適切なフォームでトレーニングを行うことでより代謝を上げることが可能になります。

 

パーソナルジムには、キャビテーションやラジオ波を利用したエステが受けられるところもあります。ジムとエステ違う場所に行くよりも費用を抑えられるのでお得です。
 

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トリプルエム

 

パーソナルジムと痩身エステのまとめ

パーソナルジムと痩身エステについていろいろと比較してきましたが、「絶対にやせたい」というのであれば、パーソナルジムの方を強くおすすめします。

 

ジムは、数回分をまとめて支払うので最初の費用は大きくなりますが、その分途中でやめにくくなるので最後までやり切れるというメリットもあります(笑)

 

もし、「それでもまだ決めきれない」という方は、どちらも1回試してもいいと思います。実際に体験すると新たな発見があるかもしれないですからね。

 

パーソナルジムの場合は、今の体の状態などをチェックする無料のカウンセリングが受けられます。この時に店舗やトレーナーさんの雰囲気を見ておくといいですよ。

 

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